Príprava predškoláka – motorika (cvičenia)

Rozvoj hrubej motoriky ovplyvňuje rozvoj jemnej motoriky, ale zároveň aj orientáciu na telesnej schéme a priestorovú orientáciu.

Zistili ste, že vaše dieťa má v rozvoji hrubej motoriky „rezervy“ a chcete ho podporiť, ponúkame vám niekoľko inšpirácií, ako na to. Niečo z pôvodne „outdoor“ aktivít viete v čase karantény určite prispôsobiť aj domácemu prostrediu.

Aktivity na rozvoj motorických zručností

Dôležité je, aby deti mali z pohybu radosť, aby sa nejednalo o prioritne súťaživé aktivity. Rozvoj hrubých motorických zručností závisí od tréningu svalov. Prostredníctvom opakujúcich sa činností podobných gymnastike získavajú svaly silu a odolnosť.

Aktivity na zvýšenie sily svalov

Celková sila sa týka svalov chrbta, brucha, bokov a ramien, ktoré stabilizujú telo. 

  • Končatiny – zdvihnúť jednu vystretú ruku, potom jednu vystretú nohu, potom ruku a k tomu nohu na opačnej strane,
  • Kľak – v kľaku hádzať a chytať loptu; kľačať na jednom kolene s druhou nohou vpred,
  • Mostík –nohy chodidlami na zemi a ohnuté v kolenách. Vydržať, kým partner v hre nepregúľa popod chrbátik dieťaťa loptu,
  • Výpady – zo stoja urobiť veľký krok vpred a druhú nohy pomaly spúšťať čo najnižšie. Pomaly návrat do pôvodnej pozície a potom nohy vystriedať,
  • Fúrik – alternatívou je chôdza po rukách – nohy otočené nahor môže držať dospelý,
  • Chodiť ako medveď – na rukách aj nohách položených na zemi, s hlavou mierne zasunutou medzi kolená,
  • Chodiť ako krab – sedieť na podlahe s rukami za chrbtom položenými na podlahe a nohami pred sebou, chodidlom na podlahe. Mierne pridvihnúť zadok a ísť čo najrýchlejšie dopredu i dozadu,
  • Závesy – na rebrinách, na preliezačke, na konári stromu. Okrem výdrže v závese sa dieťa môže skúsiť aj mierne povytiahnuť rukami hore,
  • Imitovanie zvierat – plaziť sa ako had, chodiť ako kačka, skákať ako zajac,
  • Plávanie.

Aktivity na posilnenie rovnováhy 

  • Chôdza po línii označenou na zemi (napr. papierovou lepiacou páskou) – dopredu, dozadu,
  • Stoj na jednej nohe – motiváciou môže byť napodobnenie bociana alebo baletky,
  • Preskakovanie cez laná položené na zemi,
  • Chôdza po vedrách – otočíte dve pevné vedrá hore dnom a dieťa má po nich prešľapovať tak, že vždy je jedna noha vo vzduchu,
  • Chôdza po rôznych povrchoch – napr. vankúše, matrac, vonku drevo, kamene, drobný štrk, mulčová kôra,
  • Chôdza po prstoch a po pätách. Alternatívne prechod po rebríku uloženom na zemi,
  • Vstupovanie do obruče a vystupovanie z nej,
  • Státie na jednej nohe, skákanie na jednej nohe.

Aktivity s loptou – posilnenie koordinácie oko – ruka

Loptové hry sú pre tréning koordinácie končatín, ako aj koordinácie oko-ruka ideálne. 

  • Chytanie lopty – začnite s loptou o priemere asi 20cm a postupne používajte menšie lopty. Najskôr hádžte loptu smerom k dieťaťu a keď je jeho zručnosť lepšia, hádžte mu loptu aj jemne do bokov,
  • Hádzanie lopty – „vrchom“,„spodom“ a od hrudníka dopredu. Postupne pridajte hod lopty na cieľ – napr. do obruče alebo do škatule,
  • Kopanie lopty – priamo alebo v miernom pokluse okolo prekážok, prípadne kopať na cieľ,
  • Driblovanie, odrážanie lopty rukou,
  • Hádzanie na cieľ – zlepšuje sa zručnosť odhadnúť vzdialenosť a fyzickú silu potrebnú na hodenie predmetu.

Skákacie aktivity 

  • Poskoky na mieste, na jednej nohe, skok z miesta smerom k inému označenému miestu,
  • Preskok cez tyč, ktorú dávame postupne vyššie,
  • Zoskok odniekiaľ na zem (napr. z preliezačky, z pňa, z nízkeho múrika),
  • Skočiť bokom – dopredu a dozadu, dopredu a dozadu,
  • Skákanie na trampolíne.

Aby sme podporili rozvoj hrubej motoriky dieťaťa sa nevyžaduje nič iné, len nechať dieťa prirodzene objavovať svet, liezť, hrať sa.

Inšpirované publikáciami autoriek BEDNÁŘOVÁ, Jiřina, ŠMARDOVÁ, Vlasta.

Ak chcete vedieť, ako to s tou hrubou motorikou je a čo všetko by predškolák v rámci hrubej motoriky mal zvládať, potom kliknite na tento odkaz.

Potrebujete sa poradiť?

Mária Kopčíková

Liliana Šimečková

Ak sa o aktuálnych schopnostiach svojho predškoláka, či o jeho domácej príprave v čase do septembrového nástupu do školy potrebujete porozprávať, poradiť, môžete využiť telefonickú, skype či mailovú konzultáciu s Mgr. Kopčíkovou alebo Mgr. Šimečkovou. Konzultácie sú spoplatnené podľa platného cenníka služieb ambulancie.

You may also like...